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Salud Cardiovascular


Por Agencias
Publicada:2011-12-31

El ejercicio fsico regular es el primer pilar para mejorar su salud desde todos los puntos de vista. Sea usted hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o ms bien vago, su corazn y todo su organismo le servir mejor si hace ejercicio fsico regular. Ayuda a perder peso, disminuye la tensin, y aumenta la fuerza fsica y la autoestima. Adems, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.



El ejercicio fsico fortalece su corazn al hacerlo latir ms fuerte. Sus msculos aumentan tambin su capacidad de usar oxgeno, y se libera ms oxgeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajar. A la larga, el ejercicio fsico regular hace su corazn ms eficaz, y paradjicamente, va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando est usted en reposo.

Otro efecto beneficioso del ejercicio fsico regular es que aumenta el colesterol HDL, de alta densidad o "bueno", de efecto protector sobre las arterias.

Ejercicio aerbico y anaerbico

Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son igual.
El que mejora la salud cardiovascular es el ejercicio aerbico, o "ejercicio con oxgeno": Aquel que hace a su cuerpo usar oxgeno extra y caloras de forma continua. Ciclismo, natacin, paseo o footing aumentan la velocidad y profundidad de respiracin, calientan el cuerpo y hacen sudar.
El ejercicio anaerbico, o ejercicio intenso de corta duracin, como el levantamiento de pesas, puede ser tambin beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor del corazn.













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